Kurse

Der Mama Fitness Outdoor Kurs (Walken - Ausdauer)

(zertifizierter Präventionskurs)

Es geht an die frische Luft!

Für alle Frauen, die sich gerne an der frischen Luft bewegen, die wieder in den Sport einsteigen und/oder eine gute Fitnessgrundlage aufbauen möchten, ist dieser zertifizierte Präventionskurs genau das richtige!

Der Kurs besteht aus einer Mischung aus Walken und Kräftigungsübungen sowie gezielten Tests für den Wiedereinstieg ins Laufen. Zudem erfährst Du, was für Deinen Beckenboden wichtig ist, worauf Du achten solltest und wie Du ihn sowohl bewusst als auch reflexiv trainieren kannst.

Ein guter Rückbildungskurs sollte abgeschlossen sein. Es sind aber auch Frauen, deren Geburt schon länger her ist, sehr herzlich willkommen!

Als zertifizierter Präventionskurs kann der Kurs bei regelmäßiger Teilnahme von mindestens 80% (7 von 8 Terminen) von der gesetzlichen Krankenkasse unterstützt werden. Eine Bezuschussung ist in der Regel für 2 Präventionskurse pro Jahr möglich. Bitte informiere Dich vorab, wieviel Deine Krankenkasse übernimmt.

Der Kurs umfasst jeweils 8 Einheiten a 60 Minuten. Die Kosten betragen 140,60 Euro.

Die nächsten Kursstarts MamaFitness Outdoor mit Treffpunkt am Parkplatz der heimlichen Liebe sind am

Kurs 1: Mittwoch, den 19.08.26. Der Kurs findet immer mittwochs von 18.15-19.15 Uhr statt. Die Teilnahme ist nur ohne Kind möglich.

Kurs 2: Samstag, den 22.08.26 (kein Kurs am 10.10.26). Der Kurs findet immer samstags von 8.30-9.30 Uhr statt. Die Teilnahme ist nur ohne Kind möglich.

Bei Interesse melde Dich unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.!

Ich freue mich auf ein Kennenlernen!

Schwangerschaftsgymnastik (Ganzkörperkräftigung)

Sport in der Schwangerschaft?

Nach Studienlage total gut und eine wichtige Vorbereitung für die Geburt und die Zeit danach!

Alle Frauen, die sich auch in der Schwangerschaft in einem starken Körper bewegen und sich optimal auf die Geburt und die Zeit danach vorbereiten möchten, sind in diesem Kurs genau richtig!

Als zertifizierter Präventionskurs kann der Kurs bei regelmäßiger Teilnahme von mindestens 80% (7 von 8 Termine) von der gesetzlichen Krankenkasse unterstützt werden. In der Regel bezuschussen die gesetzlichen Krankenkassen 2 Präventionskurse pro Jahr. Bitte informiere Dich vorab, wieviel Deine Krankenkasse übernimmt.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten a 60 Minuten. Die Kosten betragen 145,60 Euro.

Nächster Kursstart ist Dienstag, der 25.08.26 (kein Kurs am 15.09. und 20.10.26)

17.30-18.30 Uhr

Der Kurs findet in der Praxis der Hebammen rund um den See in der Angerster. 31 in Essen-Stadtwald statt.

Bei Interesse melde Dich gerne unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.

Ich freue mich sehr aufs Kennenlernen!

Der MamaFitness Indoor Kurs

Für alle Frauen, die die Funktionen ihres Beckenbodens kennen, wissen wie sie ihn ansteuern und wahrnehmen können und jetzt in den Sport einsteigen möchten, ist der MamaFitness Kurs gedacht.

Der MamaFitness Kurs ist ein beckenbodenfreundliches Ganzkörpertraining, bei dem Du nicht nur Deinen Beckenboden, sondern auch andere wichtige Muskelgruppen gezielt und funktionsspezifisch auftrainieren kannst.

Zusätzlich gibt es immer mal wieder kurze Informationsblöcke rund um unser Training und Du bekommst regelmäßig einen neuen Trainingsplan, so dass Du auch zu Hause etwas tun kannst.

Als zertifizierter Präventionskurs kann der Kurs bei regelmäßiger Teilnahme von mindestens 80% (7 von 8 Terminen) von der gesetzlichen Krankenkasse unterstützt werden. In der Regel bezuschussen die gestzlichen Krankenkassen 2 Präventionskurse pro Jahr. Bitte informiere Dich vorab, wieviel Deine Krankenkasse übernimmt.

Der Kurs ist in Level 1 (Einsteiger) und Level 2 (Fortgeschritten) eingeteilt und findet über 8 Wochen an folgenden Tagen statt:

dienstags (Level 1): von 18.45-19.45 Uhr

dienstags (Level 2): von 20-21 Uhr und

mittwochs (Level 2) von 19.45-20.45 Uhr

in der Hebammenpraxis von Hebammen rund um den See, in der Angerstraße 31 in Essen-Stadtwald statt.

Die neuen Kurse starten am dienstag, den 25.08.26 (kein Kurs am 15.09. und 20.10.26) und 26.08.26.

Die Kosten betragen 145,60 Euro (Präventionskurs).

Das hört sich gut an? Dann melde Dich gerne unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. an.

Ich freu mich auf ein Kennenlernen!